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Avez-vous arrêté le sport depuis deux semaines, un mois ou plusieurs années ? Souhaitez-vous y remettre ? Avez-vous envie de rechausser vos baskets et de transpirer dans votre jogging ? Si la réponse est oui, alors vous êtes bien décidé à vous remettre au sport.
Avant de vouloir vous remettre au sport, il est important de faire un point sur votre condition physique et vos objectifs. Ce bilan vous sert de moteur pour vos résolutions sportives et vous permet d’établir un processus à suivre pour les atteindre. Ensuite, vous déciderez compte tenu de vos motivations personnelles de faire intervenir un coach à domicile ou de vous inscrire dans une salle de fitness.
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Optez pour un coach sportif à domicile
Faire du sport à domicile avec un coach est l’une des options à envisager pour reprendre le sport. Le coach de sport personnel est un professionnel qui passera chez vous et vous aidera à créer un entraînement personnalisé et adapté pour vous permettre une progression tout en douceur, mais réelle. Qui plus est, il vous encouragera et vous boostera.
Le coach de sport à domicile vous fait gagner un temps considérable. Il vous évite les désagréments des aller-retour de votre domicile à une salle d’entraînement. Il vous évite les déplacements fatigants et stressants ainsi que la perte de temps dans les transports en commun ou dans les embouteillages. Autrement dit, le sport vient à vous, ce qui vous permet de maximiser votre temps d’entraînement. Si vous habitez une grande ville comme Paris, vous trouverez sur moncoachdesport.fr un coach sportif qui se déplacera chez vous, et vous proposera un programme adapté à vos besoins.
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Inscrivez-vous en salle de fitness
Vous pouvez également choisir de vous inscrire en salle de fitness. Les salles de sports disposent d’équipements complets, professionnels et performants qui peuvent vous manquer chez vous. L’usage de ces machines adéquates contribuera à maximiser vos résultats en fonction de vos attentes. Les équipements vous permettront de travailler efficacement chaque zone de votre corps.
Dans une salle de sport, vous avez des partenaires d’entraînement avec qui vous pouvez vous exercer. Ils peuvent vous motiver à fournir plus d’efforts et à persévérer dans les séries d’exercices. Une salle de sport vous offre un cadre convivial. L’avantage est que vous n’aurez pas à effectuer des exercices, seul chez vous. De plus, dans une salle de sport, vous pouvez développer un réseau d’amis.
Différentes raisons pour se remettre au sport
Plusieurs raisons peuvent expliquer que vous souhaitiez reprendre le sport. La raison principale est que le sport vous permet de garder une bonne santé physique. Il est un anti-âge redoutable. Il faut rappeler que le sport vous :
- permet d’affiner votre morphologie,
- aide à booster votre confiance en soi,
- aide à réduire le stress et les risques de dépression,
- aide à renforcer vos défenses immunitaires.
Le sport permet de ralentir les battements de votre cœur et augmente en retour la capacité de dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela leur permet de transporter plus facilement l’oxygène vers les muscles et de baisser votre pression artérielle. Il permet également de booster votre cerveau en améliorant vos capacités de mémorisation et d’attention. Il vous procure un bien-être général.
Se remettre au sport est une bonne décision à prendre après un bon moment d’inactivité physique. Il vous faudra faire le choix entre une salle de fitness ou un coach à domicile pour bénéficier des nombreux avantages du sport.
Choisissez une activité sportive qui vous plaît
Pour bien reprendre le sport, pensez à trouver une activité qui vous plaît vraiment. Effectivement, si vous choisissez une activité qui ne vous convient pas, il sera difficile de tenir sur la durée et cela risque d’altérer votre motivation ainsi que vos résultats. Pour choisir l’activité sportive idéale pour vous, voici quelques éléments à prendre en compte :
• Quels sont vos objectifs ? Voulez-vous perdre du poids ? Tonifier votre corps ? Vous détendre après une journée de travail stressante ?
• Quelles sont les activités disponibles dans votre région ou près de chez vous ?
• Avez-vous des amis ou des connaissances avec qui pratiquer cette activité sportive peut être plus agréable et motivant ?
Il existe énormément d’activités physiques différentes : sports collectifs (football, basket-ball), sports individuels (course à pied, natation), arts martiaux (karaté, boxe), fitness et musculation… Il y a forcément une option qui conviendra parfaitement à vos envies.
N’hésitez pas non plus à essayer plusieurs disciplines avant de faire un choix définitif. Beaucoup d’établissements proposent des séances d’essai gratuites pour découvrir différents cours et se faire son propre avis.
Lorsque vous aurez trouvé l’activité physique idéale correspondant le mieux à vos envies et besoins personnels, prenez un moment pour planifier régulièrement les horaires auxquels pratiquer cette discipline tout au long de la semaine. Faire du sport doit être intégré dans votre routine quotidienne afin qu’il devienne une habitude.
Reprendre le sport est une décision importante pour votre santé et votre bien-être. Le choix de l’activité physique qui vous convient est aussi crucial pour réussir à intégrer cette nouvelle habitude dans votre vie quotidienne. Alors n’hésitez pas à explorer différentes options et trouvez celle qui vous donnera envie d’y retourner chaque jour !
Fixez des objectifs clairs pour votre reprise sportive
Maintenant que vous avez choisi votre activité sportive, vous devez déterminer ce que vous voulez accomplir avec cette pratique sportive. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, fixez-vous un objectif réaliste en termes de nombre de kilos à perdre et une date limite pour y parvenir. Si vous voulez courir un marathon dans six mois, planifiez vos entraînements en conséquence.
Les objectifs doivent aussi être mesurables afin que vous puissiez suivre l’évolution de vos progrès tout au long du parcours. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour mesurer vos progrès selon l’objectif fixé : le poids perdu sur la balance chaque semaine ou les distances parcourues lors d’une course, par exemple.
Vous devez rester motivé tout au long du parcours, avoir une vision claire de ce que vous voulez accomplir et surtout célébrer chaque petit succès en chemin !
