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Le tennis est un sport complet qui nécessite beaucoup d’effort et permet donc de faire travailler tout le corps. La pratique régulière de ce type de sport permet de développer la rapidité, la concentration, l’adresse, la précision et la souplesse. Ainsi, le tennis est très judicieux pour la stimulation de votre activité cardio-vasculaire et le développement de votre capacité pulmonaire. Il permet bien évidemment de garder votre ligne. Cependant, comment bien débuter au tennis ?
Comment et où débuter au tennis ?
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Lorsqu’on veut débuter au tennis, il est important d’avoir les bases nécessaires, apprendre à servir, à réceptionner un service et les différents coups à mettre en pratique. Pour ce faire, on recommande de suivre des cours avec un professeur. C’est en effet de cette manière que vous aurez les bons gestes et attitudes dès le début. Aussi, intégrer un club dans lequel jouer est très judicieux pour rencontrer d’autres joueurs, progresser et optimiser votre motivation. Les clubs de tennis proposent souvent des cours en groupe avec des joueurs de mêmes niveaux ou proches.
Ce sera alors l’occasion pour le professeur de se concentrer sur le niveau et la capacité physique de chaque joueur, puis de pouvoir individualiser les conseils à d’autres moments.
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Cependant, il est capital de vous entrainer afin de préparer votre corps à ce qui va suivre avant de commencer tout match. Ainsi, commencez votre entrainement par des exercices d’échauffement avant d’enchainer avec des mouvements plus ou moins agressifs à votre organisme afin d’éviter toutes blessures. L’un des avantages de ce sport est son caractère social très important permettant de partager des émotions, de tisser des relations, de communiquer et peut-être même de gagner des partenaires pour la vie.
Avoir l’équipement adéquat
L’équipement est un besoin essentiel lorsque vous débutez au tennis. Ainsi, il faut un équipement adapté à vos capacités physiques et à votre niveau afin de jouer dans de bonnes conditions. Pour ce faire, commencez par vous trouver dans un commerce spécialisé une bonne raquette adaptée et bien cordée. En effet, celles à grand tamis sont plus recommandées pour le débutant. Elles sont plus tolérantes pour les coups mal centrés grâce à leurs zones de frappe plus grande et moins puissante.
Par contre, il en existe plusieurs modèles et il est préférable de demander conseil à votre professeur ou de vous faire guider par un spécialiste chez votre distributeur. En ce qui concerne vos chaussures de tennis, elles doivent être confortables et surtout capables de protéger vos pieds et de faciliter votre jeu de jambe et déplacements sur le court. Il est aussi important qu’elles correspondent à la surface de votre terrain de jeu et que vous les réserviez uniquement pour la pratique du tennis.
Le tennis est un sport complet à caractère social. Pour y débuter, il est important de poser les bases nécessaires.
Les bases techniques à maîtriser pour bien débuter
En plus de l’équipement adéquat, maîtriser les bases techniques est essentiel pour bien débuter au tennis. Il faut apprendre à tenir correctement la raquette. En général, on parle de deux types de prises : la prise continentale et la prise semi-fermée.
La première est recommandée aux débutants car elle permet une bonne aisance des coups fondamentaux tels que le coup droit et le revers. La seconde, quant à elle, est réservée aux joueurs expérimentés qui ont déjà une bonne coordination entre leur main dominante et non-dominante.
Pour réussir un bon coup droit ou revers, il vous faudra aussi travailler votre positionnement sur le court ainsi que votre mouvement du corps tout entier. Le but étant d’avoir une frappe efficace grâce notamment à un transfert optimal du poids corporel pendant l’exécution du geste technique.
Le service, lui aussi, doit être maîtrisé afin de ne pas perdre des points bêtement et pouvoir faire basculer rapidement les jeux en sa faveur. Pour cela, pensez à bien doser la puissance lors du service latéral. Cela permettra de varier le service, tout en évitant la monotonie, ce qui est très important pour ne pas se faire rapidement deviner par l’adversaire.
Chaque joueur doit avoir une bonne compréhension technique du sport afin d’avoir plus de chances de gagner ses matchs et surtout s’amuser lorsqu’il joue.
Les erreurs à éviter lors de ses premiers entraînements
Lorsqu’on débute au tennis, pensez à bien bouger pour pouvoir jouer correctement toutes les balles qui arrivent vers vous.
Une autre erreur courante chez les novices est le manque de patience lorsqu’ils jouent un match ou pratiquent une séance d’entraînement contre un partenaire plus expérimenté qu’eux. Ils essaient souvent désespérément de renvoyer chaque balle sans réfléchir plutôt que de prendre le temps nécessaire pour construire leurs points.
Il faut apprendre aussi à varier ses coups en utilisant des techniques différentes telles que le slice ou encore le lob. Cela permettra non seulement d’avoir une meilleure maîtrise du terrain mais aussi de créer des opportunités pour mettre son adversaire sous pression et gagner facilement des points importants quand ils ne s’y attendront pas.
L’un des points clés pour réussir au tennis passe par une bonne condition physique. Sachez que le tennis est un sport très exigeant qui sollicite l’ensemble du corps et nécessite une grande endurance. Il faut donc être bien préparé en consacrant du temps à des activités complémentaires telles que la course ou encore la musculation.
En évitant ces erreurs courantes, vous pourrez progresser plus rapidement dans votre pratique de ce sport passionnant qu’est le tennis.
