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Les compléments alimentaires sont de plus en plus prisés par les européens, et par les français. Il en existe de plus en plus de différents, ce ceux qui vous apportent des solutions à vos carences à ceux qui vous aident à perdre vos kilos en trop. Mais en réalité, les consommateurs ne connaissent pas très bien ces produits.
Il ne faut pas abuser de certaines vitamines
Plus de compléments, ce serait toujours mieux. Mais c’est faux. L’abus de certaines vitamines peut être nocif pour le corps. La toxicité peut survenir avec les vitamines solubles dans l’eau, les vitamines liposolubles et les minéraux. Les vitamines liposolubles, les vitamines A, D, E et K, ont la capacité d’être stockées dans l’organisme en plus grande quantité, à l’inverses des vitamines B et C qui elles, sont solubles dans l’eau et sont donc généralement excrétées dans l’urine lorsqu’elles sont ingérées en excès. Ainsi, en cas d’excès, les A, D, E et K restent malgré tout dans notre organisme.
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Cependant, il est encore possible de développer une toxicité, d’une consommation excessive de ces vitamines solubles. Par exemple, un abus de la vitamine C peut causer des maux d’estomac ou de la diarrhée, alors qu’un abus de la vitamine B-6 peut causer une neuropathie, une forme de lésion nerveuse qui se traduit le plus souvent par une faiblesse, un engourdissement et une douleur dans les zones touchées.
La quantité de vitamines ou de minéraux dont vous avez besoin devrait être déterminée par votre médecin traitant. En règle générale, les patients n’ont pas besoin de prendre plus que la quantité quotidienne recommandée de cet élément nutritif. Cependant, dans certains cas, prendre plus de 100%de l’apport quotidien recommandé peut s’avérer nécessaire et parfaitement sécuritaire.
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Attention si vous avez des médicaments
Les compléments n’interagissent jamais de manière naturelle avec les médicaments. C’est ce qu’indique le portail d’information sur les additifs alimentaires. Certains, en particulier les suppléments à base de plantes médicinales, peuvent interférer avec les médicaments, ce qui rend vos médicaments plus ou moins efficaces, expliquent les médecins. La prise simultanée de certains médicaments et compléments alimentaires peut entraîner des effets secondaires indésirables.
Par exemple, si vous prenez de la warfarine, alors la vitamine K qui favorise la coagulation sanguine peut interférer. Pour éviter les interactions, il faut toujours consulter votre médecin ainsi que votre pharmacien avant de prendre un nouveau complément alimentaire, qu’il soit une gélule ou un patch minceur de type fucus vesiculosus. Vous pouvez également lire l’étiquette et l’emballage qui accompagnent votre ordonnance de médicaments pour connaître les interactions possibles, ce n’est pas idiot.
Les risques d’une surconsommation de compléments alimentaires
Au-delà des interactions avec les médicaments, la surconsommation de compléments alimentaires est aussi un sujet de préoccupation. Les nutriments contenus dans ces produits sont censés être bénéfiques pour notre santé lorsqu’ils sont pris à des doses normales. L’excès peut causer des dommages au corps et même entraîner des maladies.
Par exemple, une dose excessive de vitamine A peut causer une toxicité qui se manifeste par une peau sèche et squameuse, ainsi que des douleurs osseuses et articulaires. Trop de fer peut endommager le foie et provoquer des nausées et des vomissements. La consommation abusive d’iode pourrait affecter la fonction thyroïdienne.
Il faut noter que la plupart des gens ne peuvent pas obtenir assez de nutriments simplement en mangeant sainement et ont besoin d’un supplément pour répondre à leurs besoins quotidiens recommandés (RDA). Toutefois, il faut être vigilant avant de continuer à prendre le produit.
Les alternatives naturelles pour booster son corps sans compléments alimentaires
Si vous cherchez à augmenter votre apport nutritionnel sans avoir recours aux compléments alimentaires, il existe des alternatives naturelles. Privilégiez une alimentation équilibrée et variée. Les fruits et légumes frais sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Les protéines de qualité comme les œufs, le poisson ou la viande maigre fournissent aussi des nutriments essentiels.
Vous pouvez aussi consommer des superaliments tels que les baies de Goji, les graines de chia ou encore le curcuma qui ont chacun leur lot de propriétés bénéfiques pour la santé.
L’exercice physique est un excellent moyen de booster son corps naturellement. Il est recommandé d’avoir une activité physique régulière pour maintenir sa forme physique mais aussi mentale.
Les compléments alimentaires peuvent certainement être utiles dans certains cas spécifiques où il y a des carences avérées, mais ils ne doivent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’un mode de vie actif. Il faut prendre soin du corps en lui donnant ce dont il a besoin afin qu’il fonctionne au mieux possible.
