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Le fitness regroupe l’ensemble des activités sportives ayant des effets bénéfiques sur l’organisme humain. Ses bienfaits pour la santé sont aussi bien physiques que psychiques. Alors, savez-vous que le fitness constitue une meilleure solution pour lutter contre stress ? Comment cela s’explique-t-il ? Et quels sont les meilleurs sports à pratiquer pour évacuer le stress ? Réponses dans cet article.
Quelles sont les causes du stress ?
Plusieurs causes sont à l’origine du stress. Parmi celles-ci, le travail occupe une place de choix. En effet, avec l’accumulation des tâches au boulot, les dossiers à traiter, le manque de communication réel avec les collègues, suivi du manque d’épanouissement, il est peu probable que nous puissions nous échapper du stress. En dehors du travail, l’autre facteur favorisant le stress est la vie de couple ou celle de famille. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, cette vie peut très vite devenir presante aussi bien sur notre physique que sur notre mental. Il faut donc retenir que la plupart des causes du stress sont liées en partie à nos modes de vie qui éprouvent les nerfs.
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Par ailleurs, lorsqu’un individu est stressé, il ne peut ressentir le coup sans que cela ne lui soit vraiment désagréable. Cela se justifie par le fait que le corps sécrète les hormones du bonheur à savoir :
- L’endorphine ;
- La sérotonine ;
- La dopamine.
Mais, lorsque le stress devient persistant, le corps succombe aussi vite, du moment où il s’épuise dans la lutte qu’il mène.
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Comment le fitness peut-il aider à lutter contre le stress ?
Le fitness apparaît comme l’une des meilleures solutions pour lutter contre le stress. Il permet effet au pratiquant de focaliser toute son attention sur son exercice durant la séance afin de le réussir. Ainsi, il oublie un tant soit peu ses difficultés existentielles quotidiennes qui ne ménagent aucun effort à générer du stress.
De plus, avec le fitness, le corps arrive à produire une bonne quantité d’hormones de plaisir ci-dessus citées. Il dispose alors des armes nécessaires pour gérer efficacement le stress, du fait que l’organisme se serait familiarisé avec ces différentes réactions physiologiques et physiques. Par ailleurs, il faut noter que le sport procure la joie, il donne le sourire et vous garantit une certaine indépendance.
Quels sont les meilleurs sports à pratiquer pour évacuer le stress ?
Pour évacuer le stress, il existe plusieurs activités sportives que vous pourrez pratiquer. Parmi ceux-ci, on a :
- Les sports d’endurance: pour libérer votre esprit et renvoyer toutes les pensées négatives ;
- Les sports aquatiques et nautiques : pour aider le corps à se délasser et travailler les muscles ;
- L’équitation : pour dompter vos émotions négatives.
À cette liste, on peut ajouter le yoga qui reste un excellent exercice pour apprendre la concentration et la gestion des situations générant du stress.
