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L’acupression est une technique relevant de la médecine chinoise. Elle est réputée pour ses nombreux bienfaits, notamment pour réguler le stress, soulager les maux et guérir certaines maladies.
Cette thérapie consiste à exercer des pressions sur des points énergétiques du corps dans le but de rééquilibrer l’énergie qui circule à travers les méridiens. Elle complète parfaitement d’autres disciplines thérapeutiques bien connues, elle est largement utilisée pour la prise en charge d’athlètes et de sportifs de haut niveau.
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Avantages de l’acupression
Cette thérapie naturelle a fait ses preuves dans le domaine du sport. De nombreux professionnels y ont recours pour soulager les douleurs musculaires et articulaires qui surviennent après des efforts intenses.
Les praticiens exercent des pressions sur des points d’acupuncture afin de réguler le déséquilibre énergétique. Cela entraine une libération d’hormones qui permettent un soulagement rapide des courbatures, des entorses, des tensions musculaires et du stress.
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L’acupression a également des effets bénéfiques sur le cerveau, ils se traduisent par la libération d’hormones entrainant une sensation de bien-être et de détente.
L’acupuncture sportive est très souvent intégrée aux programmes d’entrainements de sportifs et d’athlètes de très haut niveau, et ce, pour les résultats qu’elle permet d’obtenir au niveau de l’amélioration des performances physiques, de récupération après l’effort et de préparation mentale avant les compétitions.
Bienfaits des tapis d’acupression
Le tapis d’acupression est considéré comme un allié par les athlètes et sportifs de haut niveau, mais aussi par les amateurs. Il s’agit d’une combinaison entre la technique traditionnelle et la technique moderne.
Il existe des preuves scientifiques qui soutiennent l’utilisation des tapis d’acupression. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que les sujets qui utilisaient un tapis d’acupression présentaient une diminution significative du niveau de stress perçu et une baisse du taux de cortisol.
Les bienfaits des tapis d’acupression peuvent être dus à l’activation de points de pression sur le corps. Ces points de pression correspondent aux méridiens, ou canaux, de la médecine chinoise, qui seraient associés à divers organes et problèmes de santé.
Lorsque ces points de pression sont stimulés, ils peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine, à soulager la douleur et à réduire le niveau de stress.
De façon générale, cet équipement permet de renforcer l’équilibre naturel, de maintenir la santé du corps et de renforcer le système immunitaire.
La pression exercée par le tapis d’acupression sur le corps permet de :
- Rééquilibrer l’énergie au sein des méridiens ;
- Augmenter la concentration ;
- Améliorer les fonctions du système lymphatique ;
- Réguler le système cardio-vasculaire ;
- Réguler l’horloge biologique ;
- Renforcer le système immunitaire ;
- Soulager les douleurs musculaires et articulaires ;
- Améliorer l’humeur ;
- Diminuer le stress.
Le tapis d’acupression est principalement utilisé pour soulager les maux de dos, les tensions du cou et toutes autres tensions musculaires. Il stimule la circulation sanguine par l’exercice de pressions sur plus de 6000 points du corps, ce qui permet d’augmenter le débit sanguin dans le corps, favorisant ainsi une décontraction des points musculaires et la libération d’endorphine (hormone permettant la diminution de la sensation de douleur).
Ces processus procurent un soulagement physique et mental. Une utilisation quotidienne du tapis donne de meilleurs résultats sur le plan physique et mental.
S’allonger sur le tapis une à deux fois par jour permet d’exercer une pression avec le poids du corps qui est réparti de façon uniforme sur ce dernier. Cela permet de bénéficier de bienfaits similaires à ceux d’une séance d’acupuncture classique. En effet, les athlètes bénéficient d’une récupération plus rapide suite à des exercices soutenus.
Les actions thérapeutiques des tapis d’acupression permettent l’amélioration et l’optimisation des performances physiques des athlètes par l’augmentation de la puissance et la force musculaire ainsi que l’endurance tout en permettant une récupération rapide suite aux entrainements.
Cette technique aide à prévenir les blessures ; les séances de traitements régulières favorisent un fonctionnement parfait de l’organisme, ce qui permet une meilleure récupération après des efforts intenses.
Elle permet aussi de traiter les inflammations sans avoir recours à des médicaments. Elle permet également une meilleure oxygénation musculaire.
Les points d’acupression pour la récupération sportive
La technique de l’acupression repose sur la stimulation de points précis situés le long des méridiens du corps. Ces points d’acupression peuvent être utilisés spécifiquement pour favoriser la récupération sportive.
Voici quelques-uns des points d’acupression les plus couramment utilisés pour améliorer la récupération après un effort physique intense :
• P6 (Neiguan) : Situé à environ trois doigts sous le pli du poignet, ce point est connu pour soulager les nausées et les vomissements. Il peut aussi aider à réduire les douleurs musculaires et articulaires causées par l’exercice intensif.
• LIV3 (Taichong) : Ce point est situé entre le premier et le deuxième orteil, sur le dessus du pied. Vous devez consulter un professionnel de santé qualifié pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.
Comment pratiquer l’acupression pour optimiser la récupération des sportifs
La pratique de l’acupression pour optimiser la récupération des sportifs nécessite une approche méthodique et précise. Voici quelques conseils pour bien pratiquer cette technique :
Identifier les points d’acupression : Avant de commencer, il faut connaître les points spécifiques à stimuler en fonction des besoins de récupération du sportif. Un professionnel qualifié pourra vous guider dans cette démarche.
Préparer le corps : Avant toute séance d’acupression, il est recommandé de préparer le corps en réalisant des étirements doux et en se concentrant sur sa respiration. Cela permettra au corps d’être plus réceptif aux bienfaits de la stimulation des points d’acupression.
Utiliser les outils appropriés : Pour faciliter la pratique de l’acupression, il existe différents outils tels que les tapis ou coussins d’acupression qui sont spécialement conçus pour cibler certains points du corps.
Appliquer une pression appropriée : Lorsque vous exercez une pression sur un point d’acupression, assurez-vous qu’elle soit ferme mais confortable. Une pression excessive peut être contre-productive et causer des inconforts inutiles.
Adopter une routine régulière : Pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de pratiquer l’acupression régulièrement dans le cadre d’une routine bien établie. Cela permettra au corps de s’habituer à la stimulation et favorisera ainsi la récupération globale du sportif.
Il faut souligner que chaque individu est unique et que les effets de l’acupression peuvent varier d’une personne à l’autre, en fonction de leurs besoins spécifiques.
L’acupression peut être une méthode bénéfique pour optimiser la récupération des sportifs. En identifiant les points appropriés et en pratiquant régulièrement cette technique, il est possible de favoriser la détente musculaire, soulager les douleurs et améliorer le bien-être général après un effort physique intense. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel qualifié avant d’intégrer cette pratique dans sa routine de récupération.
