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Le yoga est aujourd’hui une discipline de plus en plus prisée par les Français en quête de bien-être ou de sérénité. Il existe de nombreuses postures, celle du poisson est l’une des plus importantes. Elle va stimuler les reins, les ovaires, la prostate et elle pourra apaiser la thyroïde. C’est une posture pour déstresser et pour se relaxer. N’hésitez pas à réaliser la posture du poisson afin de vous détendre.
Une position de yoga qui va vous réveiller
La posture du poisson est idéale pour une pause au travail, pour couper une journée et pour repartir en pleine forme. Il est essentiel avant d’effectuer cette position de s’assurer que l’estomac et les intestins sont vides. Il est bon de laisser quelques heures entre le dernier repas et la posture du poisson. Elle fonctionne très bien le matin pour démarrer la journée en pleine forme. La position du poisson rend votre dos ou votre abdomen plus fort. Elle va aussi égayer votre humeur. C’est un peu comme une pause rafraîchissante qui pourra vous tenir éveillé et vous remplir d’énergie.
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- Il faut commencer par s’allonger sur le dos en regardant le plafond, il suffit ensuite de croiser ses jambes avec la position du lotus, d’attraper ses orteils avec ses mains, de pencher la tête en arrière.
- Ne forcez pas, réalisez la posture sans vous faire mal.
Tenez cette position le plus longtemps que vous pourrez. La posture du poisson offre un étirement complet du dos. Les exercices de respiration vont ouvrir votre cage thoracique, décongestionner le foie ainsi que l’estomac. Cette posture est contre-indiquée en cas de grossesse, de période de digestion, de scoliose, de fragilité lombaire, de migraines ou en période menstruelle. Durant la posture du poisson, vous devez ressentir une douce détente. Il existe deux variantes, les jambes allongées ou croisées en tailleur.
Soulagez les tensions du haut du corps grâce à la posture du poisson
En plus de renforcer le dos, la posture du poisson est aussi bénéfique pour soulager les tensions dans le haut du corps. Elle étire les muscles des épaules et du cou, qui sont souvent tendus en raison d’une mauvaise posture ou d’un travail sédentaire sur ordinateur.
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Pour effectuer cette variante de la posture du poisson :
• Allongez-vous sur votre dos avec les jambes étirées
• Soulevez votre torse en appuyant vos avant-bras sur le sol
• Inclinez légèrement votre tête vers l’arrière pour sentir l’étirement dans la nuque
Cette position peut aider à relâcher les tensions accumulées au niveau des épaules et améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. En pratiquant régulièrement cette variante de la posture du poisson, vous pouvez réduire considérablement le risque de douleurs chroniques dans le haut du corps.
Vous devez noter que même si ces postures sont bénéfiques pour tonifier et renforcer plusieurs parties différentes du corps humain, elles ne remplacent pas un suivi médical professionnel complet en cas de maladie grave ou débilitante. La pratique régulière d’exercices physiques doux peut cependant avoir des effets positifs notables sur notre santé physique comme mentale.
Améliorez votre respiration et votre concentration en pratiquant cette asana régulièrement
En plus des bienfaits physiques de la posture du poisson, il y a aussi des avantages mentaux et émotionnels. La respiration joue un rôle clé dans cette asana, car elle stimule la circulation sanguine et oxygène le corps en profondeur.
Lorsque vous pratiquez la posture du poisson, vous respirez lentement mais profondément, ce qui peut aider à améliorer votre concentration. Cela est particulièrement important pour les pratiquants débutants ou ceux qui ont une difficulté à se concentrer dans leur vie quotidienne.
Effectivement, en vous concentrant sur votre souffle, cela vous permettra de développer une meilleure conscience de soi et une tranquillité d’esprit accrue. Ce faisant, cela peut aussi contribuer à réduire l’anxiété et le stress que nous éprouvons tous au travail comme à la maison.
Un autre avantage mental de cette posture est qu’elle peut aider à calmer l’esprit lorsqu’il est agité ou inquiet. En prenant quelques instants chaque jour pour pratiquer cette asana, vous pouvez créer un espace favorable pour apaiser votre esprit et renforcer votre capacité naturelle à gérer les situations difficiles avec sérénité.
La posture du poisson est donc idéale si vous cherchez à renforcer non seulement votre corps physique mais aussi vos capacités mentales. Sa pratique régulière peut offrir divers avantages tels qu’une meilleure respiration, une augmentation de l’endurance ainsi qu’un soulagement des tensions musculaires courantes associées aux douleurs dorsales et cervicales. Pensez toutefois à consulter un enseignant de yoga ou un professionnel compétent avant de commencer toute pratique d’exercice, en particulier si vous avez des antécédents médicaux ou que vous êtes novice dans ce domaine.
La posture du poisson est une asana accessible pour les débutants et les pratiquants avancés qui cherchent à améliorer leur respiration ainsi que leur posture tout en renforçant leurs muscles dorsaux. Avec une utilisation régulière, elle peut contribuer à améliorer votre qualité de vie physique comme mentale.
